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4・7・8呼吸法

2016/ 09/ 25
                 
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《雑学・トリビア・豆知識》

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最近なんだか寝つきが悪い
何か楽しい事を物語風にして考えるとよく眠れるとか聞いたことあったから、宝クジ当たったら~という設定で金銭分配してたら…
興奮してきて余計眠れなくなってしまう(毎回)w

なのでこれは却下!

んで、色々調べたら
「4・7・8呼吸法」が簡単で良さそう(^-^)

1、口を閉じて4秒数えながら鼻から息を吸う

2、そのまま7秒間息を止める

3、口から8秒数えながら息をはく

注:心の中で数は数える

これ!マジでいい!
何か心が落ち着くから何回かやってると知らない間に寝てるね~♪

あれはダメね、羊の数えるのf^_^;
あれは英語圏の人には通用するみたい。

羊数えの発祥地はイギリスとされていて
眠れない時に、スリープ(眠る)スリープと繰り返しているうちにだんだん眠くなり口が回らなくなった時にシープ(羊)シープとなったところから、日本では羊が一匹…みたいな事になったらしい。

因みに!
漫画「B・B」での傭兵部隊sleepingsheep(眠れる羊達)はここから来てるのかな??

というか…B・B…
絶対誰も知らなそ~w

うちの兄貴が大好きな漫画で…
ってどーでもいいかぁ~f^_^;w

まぁ~今日も4・7・8呼吸法で寝まーす♪

┏○))オツカレサマデース♪


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